HikariMart＊家庭廚房

減重實在是一件太令人傷神的事情了

我相信大家一定都有減肥的經驗或者困擾

馬那我也是 減肥總是令人痛苦 囧

但是其實減重可以不用這麼困難的

透過均衡飲食就可以達到這個目的

訪間有許多書籍都有很多不同的飲食方法

今天我們要談的不是偏方
(偏方真的不可以輕易相信阿~ 很容易減肥之後又復胖的)

而是遵照均衡飲食的原則

按照營養師的飲食建議 均衡攝取六大類食物

往後每天煮婦馬那都會更新最新的健康減重食譜

請大家跟著我一起吃出健康 邁向成功減重吧!!!! (熱血沸騰)

但在這之前 有一些小前提必須先跟大家說明

每餐所提到的飯量 為鬆鬆的一碗飯 碗只需要準備一般大家吃飯的碗即可
(千萬不要拿出大碗公阿~~~~ >"<)

所謂鬆鬆的一碗 就是像照片這樣 將飯弄鬆 然後直接盛入 絕對不能壓飯喔

然後肉的分量 請抓自己的手掌 大小跟厚度都差不多 就是一餐的肉量了

很簡單八 因為大家看食譜一定都對幾克幾克非常沒感覺

更何況是哪有時間一一拿來量秤呢 對八

最後是油脂

因為油類也是很重要的營養 雖然過多的攝取會讓我們肥胖

但沒有攝取 卻也會導致身體出狀況喔
(最最明顯的就是皮膚的光澤度了 整個會變得暗沉沒有好氣色)

油脂每人每天 是喝湯湯匙大小的兩匙 整天不能超過喔

除此之外 每餐的食譜 都會出現湯類 請大家一定要注意 先喝湯喔!!!!

準備好了嗎? 那就往下一篇文章前進吧!!!!!!!!

(希望大家都可以在跟著實施之後 能夠有漂亮成果 並且回報給我知道 那就太棒了!! >////< )